맛있는반찬2 건강하고 맛있는 "밥 반찬" 아이디어 모음 1. 곡물류 현미밥: 식이섬유가 풍부해 소화에 좋고 영양가 높은 것으로 유명합니다. 찰현미밥: 혈당 조절에 도움을 주며 포만감을 오래 유지해주는 건강한 선택입니다. 보리밥: 단백질이 풍부하여 영양 공급에 좋고 다이어트에도 효과적입니다. 2. 채소류 무생채: 싱싱한 무를 얇게 채 썰어 간장과 설탕으로 양념한 간단한 반찬. 가지볶음: 싱싱한 가지와 양파를 볶아 소스와 함께 볶은 맛있는 요리. 시금치무침: 간단한 양념과 함께 삶은 시금치를 양념장에 버무려 상큼한 맛을 냄. 오이무침: 양파, 고추, 마늘 등과 함께 새콤달콤한 오이를 양념으로 무친 상큼한 반찬. 3. 고기류 불고기: 달달한 소고기에 고기 속 내부까지 퍼져나가는 양념 맛이 일품이지! 대박 맛있어~ 갈비찜: 부드럽고 촉.. 2024. 8. 27. 아이 반찬 추천 - 건강하고 맛있는 레시피 10가지 1. 구워먹는 닭가슴살 너겟 재료: 닭가슴살, 식용유, 밀가루, 액상 양념 소스 닭가슴살을 잠시 담가 두께가 일정한 두께로 손질한다 닭가슴살을 밀가루에 묻혀 옅은 황금색으로 건져낸다 화덕에 180도로 예열하고 닭가슴살을 넣고 15분 간 구워준다 구워진 닭가슴살을 액상 양념 소스에 찍어 간이 살짝 배어나오게 양념을 해준다 2. 오븐 군만두 오븐 군만두는 건강하면서도 간편한 아이 반찬으로 최고야. 만두피 씹히는 식감과 고기 속 신선한 재료들이 만두 속에서 얼마나 환상적인 맛을 만들어내는지 너 자신이 직접 체험해봐. 오븐에 돌리는 동안 향긋한 향과 바삭한 군만두의 조화를 맛보게 돼. 이 조리법은 간단해서 스트레스 없이 즐길 수 있어. 미니 오븐이 있다면 더 빠르게 만들 수 있어. .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음